科普 | 蛋白粉有助于减肥，可以随便吃吗？

蛋白粉主要成分是蛋白质，乳糖和脂肪含量较低，食用后可让人产生饱腹感，从而减少其他能量物质的摄入，对减肥确实有一定帮助。尽管如此，但不建议大家盲目服用蛋白粉。

一般来讲，普通人群每日所需蛋白质通过正常饮食即可满足。长期大量服用蛋白粉，会使人体内蛋白质过量，不仅会增加人体的肾脏代谢负担，而且影响人体每日所需脂肪、碳水化合物、纤维素、矿物质、膳食纤维等其他各种营养素的摄取，从而导致贫血和营养不良。

健身人士如有需要，可咨询营养专科医生，根据自身的体重、身体情况和运动强度，合理适量地服用蛋白粉。